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【SNSから離れる】消耗していると感じたときの距離の取り方

SNSに消耗していると感じたら

気がついたらSNSを見てしまっている…

情報があふれすぎていて疲れる…

TwitterやFacebook、インスタグラムなど複数のSNSを使っている人は多いと思います。

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
わたしもみみみみもブログとSNSを仕事にしています。

SNSは上手に付き合うことができれば、仕事がもらえたり、人から感謝されることもあります。

ですが、受動的に情報をインプットばかりしていると心も頭も疲れてしまいます。

「依存したらダメなのはわかっているけど、SNSがやめられない!」

そんな人のためにSNSから離れるコツやそのメリットをご紹介します。

この記事を読んでわかること
  • SNS依存からの脱却!離れる方法
  • SNSから離れるメリット
  • SNSから離れられない人はどうしたらいいか

知っておきたいSNSから離れる方法3選

ふと気付くとTwitterやインスタグラムを見てしまっている…。

そんなことありませんか?

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
あるある、めっちゃあるw

依存しやすいSNS。

あまりに依存しすぎると、やるべきことができずに1日が終わってしまいます。

では、SNSから離れるためにはどうしたらいいのか、そのコツについてご紹介します。

SNSから離れる方法3選

  1. 時間を決める
  2. アプリを消す
  3. やるべきことをやる

1)時間を決める

まずはSNSをやる時間帯を決めてみましょう。

みみみみ
みみみみ
わたしはブログ書くのが最優先だからコメントへの返信は夜にまとめてしています!
朝の通勤時間と夜9時以降だけにする!など時間帯を決めてしまうと、自分のやりたいことを優先できます。

たとえばTwitterの場合は、タイムラインをぼーっと眺めてしまいがちですよね。

また自分のツイートへの反応が気になって頻繁に見たり、コメントへ返信するのも時間がかかります。

そんな方におすすめなのは発信だけできる「Fas Pos」というアプリ。

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
アプリを開くとタイムラインや通知は一切表示されないの!だから発信だけしたい人にピッタリ。

「Fas Pos」はTwitterで使えるアプリです。

SNS離れる FasPos

アプリをダウンロードすると次のような画面になります。

SNS離れる FasPos

アカウントへのアクセスを許可すると、その次はもうツイート画面になります。

見ての通り通知欄などはなく、本当にツイート作成の画面だけの表示なのでかなり時短になります!

ついつい通知欄を見てしまう人にはとってもおすすめのアプリですよ。

2)アプリを消す

アプリそのものを消してしまうのも有効な手段です。

「やりすぎじゃない?」と思う人もいるかもしれませんが、まずは1日SNSから離れてみるのがおすすめ。

いかに時間の無駄だったかを痛感するはずです。

アカウントの削除してしまうと不便が生じることもあります。アカウントは残しておくほうがよいです。
さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
でもアプリ消してもブラウザから見ちゃったりするよね…?

PCの場合ですがGoogleChromeから特定のサイトに行けないようにする拡張機能があります。

それが「ウェブサイトブロッカー(Beta)

ウェブサイトブロッカーのダウンロード方法

右上にある「Chrome」に追加をクリックすると、ダウンロードが開始されます。

ウェブサイトブロッカー ダウンロード方法

赤枠の「拡張機能を追加」をクリックします。

ウェブサイトブロッカー ダウンロード方法
そうすると黒い画面が出てきます。

赤枠の「ブロックしているサイト」のところから、ブロックしたいSNSのURLを入力します。

そうするとGoogleChrome(PC)からはブロックしたSNSは見られなくなります。

みみみみ
みみみみ
見られなくする曜日や時間も設定できるので、有効活用しよう!

3)やるべきことを優先的にやる

少しでも時間があるとSNSを触ってしまう…。

「ほんの少しだけ…」と思っていてもSNSは見始めると、あっという間に時間が経ってしまいますよね。

SNSを見る前にやるべきことを優先的にやりましょう。

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
めちゃくちゃ当たり前のことだけど、これが1番シンプルでいいよね!

やるべきことを優先的にやるには、下記の3つをまずやってみましょう!

  • スマートフォンは離れた場所に置いておく
  • やるべきことに少しでも手をつける
  • やるべきことをメモに書き出す

人間は目からの情報にかなり影響されます。

スマートフォンが目に付くところにあると、そちらに気を取られてしまうので離れた場所に置くようにしましょう。

また、やるべきことに少しでも手をつけることでそちらの作業に集中しやすくなりますよ!

メモに書き出すのもとってもおすすめ!

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
こんなにやることあったんだ!!!って思うよね。

まずはスマートフォンを簡単に触れない環境にした上で、やるべきことを自分が把握することが大事ですね。

SNSから離れるメリット

SNS 離れる

ここまでSNSから離れるコツをお伝えしてきました。

ですが、そもそもSNSから離れることはそんなに必要なことなのか。

SNSから離れることで下記のようなメリットが考えられます!

  • 他人と比較することがなくなる
  • インプット過多で疲れることがなくなる
  • 時間の無駄が解消され、やりたいことができる
みみみみ
みみみみ
デジタルデトックスってやつだね!
デジタルデトックスとは?

一定期間、スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器から離れること。
完全に排除するのではなく、健全にインターネットとの関係を保とうとするもの。

デジタルデトックスをおこなうことで、

  • 脳の疲れがとれる
  • 睡眠の質が上がる
  • ストレスが減る

などの変化が見られるようになります。

SNSをしているとどうしても他人と自分を比較してしまいがちになりますよね。

ですが他人との比較を続けていると、心がかなり消耗してしまいます。

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
同じ時期に同じことを始めたのに、相手の方がうまくいってる!とかね…。

またSNSは自分に合った情報が流れてくるので、長時間見ていられます。

そうするといつのまにかインプット過多になり、脳が疲弊してしまうんです。

長時間SNSを触ってしまうことでやりたいことができず、自分を責める人もSNS仲間のなかで見てきました。

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
SNS依存になっていいことはひとつもないんだよね…。ちょうどよい距離感を保ちたいね!

SNSから離れることで心身ともにストレスのない生活を送りましょう。

SNSから離れることができない人は発信側にまわろう!

SNS離れる 発信側にまわろう

「いろんな方法を試したけど、どうしてもSNSから離れることができない!」

という人もいるかもしれませんね。

そんな人はSNSを発信する側にまわりましょう!

みみみみ
みみみみ
発信する側にまわるといいことがたくさんあるよ!

ここでは、発信側にまわった場合のメリットや発信する人間になるための方法をご紹介します。

SNSを発信側にまわるメリット

SNSに消耗して疲れてしまう人の特徴は、受動的であること。

ただ流れてきた情報をインプットするばかりでは、心も頭もいっぱいいっぱいになってしまいます。

SNSをインプットではなくアウトプットに使うことを意識すると、

  • 何を発信したいのか
  • どんな人に向けて発信したいのか
  • 発信することでどうなりたいのか

などSNSを使う目的がはっきりしてきます。

目的がはっきりした状態でSNSと関わることで、例えば

  • SNS経由で仕事がもらえた
  • 悩みが解決したと感謝された
  • 同じ志をもつ仲間に出会えた

など受動的だったときには想像できなかったことが起こりうるのです。

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
わたしは「モラハラ夫」について発信したら、同じくモラハラ夫をもつ妻たちが集まってきたよ!

同じ環境にいる人とつながることで、自分の悩みが解決されたりこともあるでしょう。

発信する側にまわることのメリットはたくさんあります。

SNSの発信側=インフルエンサーになるには?

「何を発信すればいいのかわからない」という人は、以下のことを覚えておくと良いですよ!

SNSで発信するときに気をつけるべきことがいくつかあります。

  • 誰かを傷つけるようなことは言わない
  • 誰かのためになる情報を発信する
  • 誰かを勇気づけることを発信する

つまり、できるだけポジティブなことを発信したほうが良いということ。

とくに特定の誰かを攻撃したり、傷つけるようなことは絶対に発信しないようにしましょう。

誰かを傷つける発言をした場合、その発言が炎上する可能性があります。

みみみみ
みみみみ
炎上していいことなんて1つもないよ!

中には炎上を繰り返すことで注目を集める人もいますが、そんなことをするとますます疲弊してしまいます。

発信するのであれば、誰かの役に立つことや希望を与えられるようなことを発信しましょう。

育児中のママなら「頑張りすぎない育児」など、誰かの疲れをとったり癒したりするような発信をするといいですね。

自分の発信を届けたい人に届けるために

「Twitterをやっているのにうまく発信できない・発信しても反応がもらえない、」という人もいると思います。

そんな人はさよみみ2人がこれまでの経験をすべて語り尽くしたnoteがおすすめ!

さよてぃーぬ
さよてぃーぬ
手前味噌だけど、これ以上語れない!というくらい全てをさらけ出してるよ。

また、ブログを書いている人なら「誰かのために役立つ記事」を書きたいと思いますよね。

でも、ただ闇雲にブログを書いてもその情報を届けたい人に届けることは難しいです。

ブログにはキーワード選定やSEO対策などを知っていないと、記事を届けたい人に届けられません。

さよみみブログ入門では、ブログ開設するところから丁寧にレクチャーします!

ブログ開設講座【さよみみブログ入門】

さよみみブログ入門
ブログ開設講座【さよみみブログ入門】募集していますこれからブログを始める人限定でブログ開設講座【さよみみブログ入門】を開きます。 ブログを開設したいと思ってるけど、...

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さよみみブログ入門で仲間をつくってみんなで大変な作業を乗り越えましょう。

 

 

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